CARA MELAKUKAN RIADAH :
1- MULAKAN DENGAN AKTIVITI MEMANASKAN BADAN
2- LAKUKAN AKTIVITI SENAMAN YANG DIPILIH
3- AKHIRI AKTIVITI DENGAN AKTIVITI MENYEJUKKAN BADAN IAITU DENGAN MENARIK NAFAS.
INFO DARIPADA UMI ;
1- AKTIVITI RIADAH BOLEH DILAKUKAN SELAMA 20 HINGGA 30 MINIT SEKURANG-KURANGNYA 3 KALI SEMINGGU
2- LAKUKAN AKTIVITI RIADAH DENGAN CARA YANG BETUL UNTUK MENGELAKKAN KECEDERAAN SEMASA BERIADAH.
3- BERIADAH AKAN MENJAMINKAN KESIHATAN FIZIKAL DAN MENTAL KITA
No comments:
Post a Comment